¿QUÉ ES LA ASESORÍA LAMBDA HEALTH Y CÓMO PUEDE AYUDARTE?

Este nuevo servicio está pensado para darte un acompañamiento profesional, cercano y personalizado en todo lo que rodea a tu entrenamiento, salud y rendimiento. Son sesiones de 20 minutos, 100% individuales, donde podrás resolver dudas, planificar tu progreso y encontrar estrategias prácticas que se adapten a tu estilo de vida. 

Estas son algunas de las áreas que puedes trabajar:

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA SEMANAL

Aprende a distribuir tus entrenamientos de forma inteligente a lo largo de la semana. Según tu nivel, tus objetivos (fuerza, resistencia, composición corporal, recuperación, etc.) y tu disponibilidad, crearemos una estructura adaptada para evitar el sobreentrenamiento y aprovechar cada sesión. Ideal para quienes hacen varias disciplinas o tienen horarios ajustados.

ORGANIZACIÓN DE OBJETIVOS PERSONALES

Ya sea que quieras bajar de peso, mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o preparar una competición, en esta sesión te ayudamos a definir tus metas de manera clara, medible y alcanzable. Estableceremos juntos un plan de acción realista que te motive y te mantenga enfocado a largo plazo.

SUPLEMENTACIÓN: QUÉ, CUÁNDO Y POR QUÉ

Si no sabes si necesitas tomar proteína, creatina, magnesio o cualquier otro suplemento, esta asesoría es para ti. Resolveremos dudas sobre qué suplementos tienen respaldo científico, cuáles se ajustan a tus necesidades y cuándo tomarlos para que sean efectivos. También abordamos posibles errores comunes o mitos del mundo de la suplementación.

ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN

Tan importante como entrenar es descansar bien. Aquí trabajaremos sobre herramientas y hábitos que optimizan tu recuperación: calidad del sueño, descanso activo, estiramientos, movilidad, técnicas como foam roller, baños fríos, etc. Ideal si vienes sintiendo fatiga acumulada o dolores frecuentes.

PREPARACIÓN PARA EVENTOS O COMPETICIONES

Si te estás preparando para un evento, una competición o incluso un test físico importante, te ayudamos a planificar la fase previa de forma estratégica. Ajustamos volumen e intensidad de entrenamiento, suplementación, alimentación y descanso para que llegues en tu mejor versión.

EVALUACIÓN DE HÁBITOS DIARIOS⁠

Tu rendimiento depende mucho de lo que haces fuera del box. En esta sesión revisamos aspectos como tu alimentación cotidiana, horas de sueño, hidratación, niveles de estrés, tiempos de pantalla, etc. y proponemos cambios realistas que te ayuden a sentirte mejor día a día.

MANEJO DEL ESTRÉS Y CARGA EXTERNA

Hay épocas donde la vida pesa más: trabajo, familia, estudios, preocupaciones. En esta asesoría te damos herramientas para adaptar tu entrenamiento y tus hábitos según el momento que estás viviendo, sin dejar de avanzar ni quemarte en el intento.

ANÁLISIS DE PROGRESOS Y BLOQUEOS⁠

Si sientes que no mejoras o que estás estancado, esta sesión te ayuda a entender qué está ocurriendo. Revisamos tus rutinas, descanso, alimentación y métricas para encontrar el factor limitante y te proponemos ajustes para volver a progresar de forma sólida.

ACOMPAÑAMIENTO PARA ON RAMP

Si acabas de empezar en CrossFit o estás retomando después de un tiempo, esta sesión es perfecta para ti. Resolverás dudas, aprenderás cómo organizarte, cómo evitar lesiones, cómo progresar con seguridad y cómo ganar confianza paso a paso.

SUPLEMENTACIÓN SEGÚN ETAPA DEL AÑO

Según si estás en una etapa de definición, ganancia muscular o mantenimiento, tus necesidades cambian. Aquí te orientamos sobre qué suplementos tienen sentido en cada fase del año y cómo usarlos con intención, no por moda.

ESTRATEGIAS DE SOSTENIBILIDAD

El objetivo no es solo lograr resultados, sino mantenerlos en el tiempo. En esta sesión trabajamos herramientas para no caer en el ciclo de avances y retrocesos: sostenibilidad en el entrenamiento, flexibilidad alimentaria, motivación interna y más.

Cómo acceder a una sesión de Lambda Health?

• Duración: 20-30 min
• Precio: 25€
• Reserva: En recepción o por mensaje directo

Este es un recurso exclusivo para ti como parte de nuestra comunidad.

Si quieres entrenar con más intención, claridad y resultados, empieza con una asesoría Lambda Health.